w domu

[...] dobrze. Ostra pompa sporo zyl i na koniec skurcze w nabitych bickach. Na focie sztanga z 2 ost seri pierwszego cwiczenia. Jutro moze byc ciezko bo dzisiaj ok 23 bede w domu a jutro musze byc pomiedzy 6-8 rano. Im wczesniej przyjde tym szybciej pojde wiec postaram sie jechac na 6 %-) /SFD/2017/10/19/a94bb650bd844e39b6af120a1de98774.jpg Ide [...]

[...] a w pracy 1,5m nad glowa wisi mi klima i ciagle dmucha wiec wiedzialem ze jak dotrwam do weekendu to tam mnie na bank rozlozy i bedzie lipa wiec te 3 dni wolalem zostac w domu. Srode prawie cala przespalem co zaowocowalo lepszym samopoczuciem w czwartek. Wyspany i po zjedzeniu planowanych posilkow uderzylem na silke machnac Lydke + Barki + [...]

[...] hantli do brody x 4 6) wznosy sztangi w przod x 4 Na Cardio braklo czasu. Zonka i mala chore to staram sie troche odciazyc kobitki w pracach domowych. Nadrobie wieczorkiem w domu chociaz czuje tez ze mnie cos bierze. Drapanie w oskrzelach, zapchany nos i bol glowy daja sie powoli we znaki. Wrzucilem 300mg ibuprofenu do tego leci caly czas wit c [...]

[...] jedzenia nie wyrzucam wiec zmusilem zone zebysmy pogryzie wzieli i nie bedzie problemu %-) Wzialem z zonka 2 Filmy z Wypozyczalni bo kino nie wypalilo bo mala zostala w domu zamiast nocowac u przyjaciolki. Na pierwszy ogien poszedl "Autopsie of Jane Doe" Ciekawy poczatek i ogolnie fajnie budowane napiecie ale koncowka filmu jak inrozwiazanie [...]

Ja robie trening interwalowy na rowerze stacjonarnym w domu. Pewnie biegajac nie bylbym w stanie pic. W sumie to nie wyobrazam sobie bez picia wody zrobic interwalow. Pije 2 - 3 lyki w kazdej przerwie odpoczynkowej rzecz jasna a nie w trakcie max. wysilku. Co do intensywnosci to jest wysoka wg mnie chyba ze sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - [...]

-------------I jeszcze jedno, pic z wodą czy z mlekiem. Jak bym rozpuścił (chodzi raczej o carbo) to moge wypić za godzine (żebym mógł zrobić w domu a wypić na siłowni po treningu)-------------------- Ja piję z wodą i nie przeszkadza mi że pieni się bardziej niż rozmieszane z mlekiem ( Ostrowia ). O tym że mleko to nie żadna rewelacja żywieniowa [...]

[...] raz. Wczoraj dzień zaczął się bardzo fajnie, do tego spotkałem kumpla i pogadałem o siłce, diecie itd. Bardzo mnie to zmotywowało i tylko czekałem na trening. Niestety w domu zabrakło mi wszystkich artykułów, więc przed treningowy wygląda słabo. Dobra, poszedłem na trening. Nogi poszły konkretnie, nie wiedziałem co się dzieje potem ;-D [...]

[...] kcal wedlug szefowej:) W 6 dniu aeroby: 30 min elipsy ze zmiennym obciazeniem i 40 min biezni (srednia predk. 5.8; sredni kat nachylenia 4). W dniu 7: intensywny aerobik w domu (lacznie 70 min) Dzien 8: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cbffab9a52f41a083619aa36fcb2560.png: + trening: 10 min rozgrzewki na rowerku 3 serie obwodów: 1. wspięcie na palce [...]

08.05 Dt Zostaje w takim razie na tych samych kcal, dołożę w tym tygodniu więcej aktywności fizycznej w dnt coś pokręcę na rowerku czy w terenie czy w domu..:-) Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z [...]

[...] niestety się potwierdziło {{:-( Wypiski z tego dnia nie będzie buła na drogę, później rynek, a tam kebab potem McDonald, szejk ten nowy Bounty słaby bardzo, już w domu padnięty bo korki fajne tam mają teraz, pierogi ruskie i frankfurterki, a w międzyczasie paczka m&m'sów jakiś drink... i kimono... realnie cheat day wleciał...@@-) ale [...]

[...] na szybko.. Kryzys siły w czwartek w 5 dnień Lc, poleciał czit na noc nic wielkiego pudełko grycanów:-).., na sobotę zaplanowane ładowanie i teraz nie wiem czy robić, mam w domu gości i naprawdę smakowite kąski będą się kroić w kuchni:-) Zaplanowane więc pewnie nie odpuszczę;-D Waga: 73>>>>69,9 kg Trening: Dobre treningi plus cardio cały [...]

[...] kolejny%-) Poniedziałek przesiedziałem w pracy i może i dobrze.., wszystko mam w pudełkach i nie ciągnie wtedy do jedzenia nadprogramowego bo go nie ma. Inaczej jak jestem w domu.., przy lodówce i zbliża się wieczór i nuda:-) Staram się jednak powstrzymywać i złapać za owoc czy garść orzeszków:-) Jakoś nie mogę tych węgli utrzymać do 50, i [...]

[...] robiłem przy plecach na dobitkę.., Martwy 4x12 to masakra, większe obciążenie w ogólę nie wchodzi w grę:-) Potem już w miarę lajtowo.., brzuch dojechany kółkiem już w domu.. /SFD/2017/2/22/ac1c0009a29d413089d68b99c6bb7410.jpg Dieta: Żona 3 godziny lepiła pierogi, trochę mi było wstyd potem bo jej nie pomogłem tylko pojechałem na siłkę@@-) [...]

[...] piersi i karkówka. Sporo sałatek i ziemniaki z ognicha z masłem i solą bajka;-D Do tego sporo kcal z alku, bo szło głównie piwo niestety.., Niedzielę nie liczyłem w domu doładowałem jeszcze pudełkiem grycanów waniliowych:-) Waga up 2 kg dziś.., Trening: rano interwały 20 min Barki: Wyciskanie za karku Wyciskanie sztangielkami Unoszenia [...]

5 tyg dzisiaj. Jutro 6tydzien. Teraz będzie znacznie lepiej bo już nie trenuje w domu bo za dużo długo schodziło mało miejsca i rozkładanie i składanie. Teraz chodzę na siłkę i jest super, bieżnia 15min+5orbitrek później plan treningowy +brzuch +5 skakanka i kończę bieżnią 10min wszystko razem 2h ale efekty są Zmieniony przez - [...]

A jakie polecal bys cwiczenia dla poczatkujacego mam 14 lat waga 54kgi wzrost o 01:08 dnia 14.12.02 wynosi on 176cm nie mam dostepu do silowni lecz cwicze w domu dwiema sztangielkami ( na razie) obecnie zbieram na sztange (aha nie hce by mialo to wplyw na wzrost i jakie polecasz mi obciazenie) POZDRO LEWY trening czyni mistrza

[...] domy nowych forumowiczek w celu wiadomym %-) przyłapaniu na kłamstwie ;-). Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła \-) Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić [...]

[...] domy nowych forumowiczek w celu wiadomym %-) przyłapaniu na kłamstwie ;-). Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła \-) Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić [...]

[...] sztangi i na barach strasznie mnie bolało niestety znam ten ból :-( też nigdy nie umiałam sobie sztangi dobrze założyć. Niby robiłam ten koszyczek, ale i tak bolały mnie obojczyki i raz mi się zdarzyło nawet lekko poddusić, jak mi się sztanga za mocno na krtań zsunęła :)) więc uważaj, bo nie ma kto Ci w domu usta-usta zrobić w razie czego %-)

a dlaczego Cie lokcie bola przy siadach ? ;-) jakas kontuzja? Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-11-29 00:09:51 te przyczepy nieszczęśne a wiadomo trzymajac sztange na plecach mamy wygięte łokcie i jak juz jestem w domu zaczyna sie piękny ból ale mysle ze w nastepnym tyg powinno być ok